自重トレーニングについて!

自重トレーニングについて!


今回は、自重トレーニングについて説明したいと思います。


この自重トレーニングとは何かと言うと、自分自身の体の重みを使って体を鍛えるトレーニングのことを指します。


普段から運動不足の人がいるかと思いますが、そのような人が急に激しいトレーニングを行ったりすると、筋肉を痛めたり、骨を痛める可能性がありますよね。


そこで、重いダンベルなどの負荷をかけない、自重トレーニングで筋力を鍛えまようと言うことなんですね。


自重トレーニングのメリットには、自分の体重の重さを使うトレーニングになるので、気軽に行えると言うのがありますね。


もちろん、やり方次第では、負荷もかけられるますので、大きな効果も期待できます。


また、他のやり方でも同じなんですが、間違ったやり方で行ったりすると、筋肉や骨など痛める可能性もあるので、なるべく正しい方法でやるべきです。


それと自重トレーニングでは、特に道具も必要ないですし、スペースがあるなら、今からでも行える方法なので、これもメリットになりますね。


やり方はたくさんありますので、色々と実践してみるといいでしょう。