筋肉の超回復について!

筋肉の超回復について!


今回は、筋肉の超回復について考えてみましょう。


筋トレ行うのであれば、筋肉の超回復は、必ず知っておくべきですね。


では超回復とは一体なんのことか?


誰でも経験があると思いますが、筋トレなど激しいトレーニングをすると、疲労が溜まったり、筋肉痛って起きますよね。


その時に、休息の期間をおく事で、筋肉の量が増えるので、トレーニング前よりも筋力が上がると言うのが、この超回復と言うわけなんです。


要するに、筋肉を鍛える上で、休息を入れると言う事はすごく重要な要素になるんですね。


具体的にどうすればいいか?


筋トレを行ったなら、24時間〜48時間ぐらいは休むようにします。


筋トレをして筋肉を使った後と言うのは、筋肉が断裂・破壊されている状態になります。


それで、休みを入れることで、筋肉は徐々に修復されますので、その結果、筋肉が増えていくんです。


つまり、効率よく筋トレを行いたいなら、休息をして回復させたほうが、いいってことなんですね。


ちなみに、超回復をより効率的に行うにはどうすればいいか?


それには、アイシング・ストレッチ・入浴、これらが効果的になるので、トレーニングと併せて行うようにするとよりいいでしょう。