プロテインは飲むべき?

プロテインは飲むべき?


今回は、プロテインについて考えてみましょう。


筋トレに興味があるならプロテインの存在はご存じかと思います。


先ず、筋トレをする目的ですが、例えばボディビルダーのような大きな筋肉にしたいと言うなら、プロテインはそれに合わせた量をしっかり飲むべきです。


そうすれば筋トレをする上も効果が高いです。


ただ、筋トレの目的がダイエットだったり、細身のマッチョ体型などを目指している人の場合は、食事で摂るタンパク質で足りない分を補うような意味で、プロテインを飲むのがいいでしょう。


もちろん、カロリーの摂り過ぎては却って太ってしまうので注意が必要です。


それと、食事でタンパク質が摂れないわけではありませんが、大量に摂ろうとすると、脂質も一緒に摂ってしまうのでどうしてもカロリーが高くなってしまうんです。


なので、食事を考えた上でプロテインを飲むということが大事です。


食事に気をつけているのであれば、プロテインは手軽にタンパク質摂取ができる方法なので、筋トレする人には向いているということですね。


また、筋トレでは、筋肉に対して負荷をかけて運動するようにしますが、それと同じ大事なのは、適切な休息を与えることと、筋肉を作る栄養を摂ることです。


例え、プロテインを摂取したとしても、負荷と休息のバランスが悪ければ、効果がなく、意味のないものになってしまいます。


筋トレを減らして、プロテインを多く飲めば良いと言うものではありませんで、ちゃんと負荷をかけたトレーニングと休息を行いながら、プロテインを摂取するようにしてください。