筋トレで痩せるには?効果的な筋トレ方法!

筋トレで痩せたいなら・・・


筋トレで痩せることは可能なのか?


もちろん、可能ですが、筋トレで痩せたいのであれば、筋トレだけ痩せると言うようにも、カロリーだったり、栄養バランスを考えて食事を摂るとより効果的になります。


そして、筋肉量が増えていけば、基礎代謝も上がっていきますが、そうすれば摂取したカロリーも消費しやすくなります。


つまり、筋トレ+どのような食事にするか?


これがポイントになっていきます。


例え、筋トレを行い、効果的な運動をしたとしても、暴飲暴食を続けていたり、何も考えないで食べているようでは、なかなか痩せられないでしょう。


ちなみに、摂取カロリーを抑えれば良いと言うわけでもありませんよ。


大事なこととしては、良質のタンパク質をしっかりと摂取して、筋トレをする事が重要です。


そして、摂取カロリーですが、どれくらいの量にすればいいか?


基礎代謝量前後に抑えると良いとされていますね。


基礎代謝量前後の摂取量にして筋トレをしていけば、筋肉量も増えていって、それでいて脂肪を燃焼することが可能です。


その他のポイントには、1日の食事の回数を増やすようにして、また、1回の食事量を減らしていくとより良いと思います。


短期間で痩せたい為に、食事の量やカロリーを極端に減らしてしまっては、逆に痩せにくい体質になりますし、どうしても筋肉量が落ちてしまいますので注意してください。